9月になっても日中の暑さといったら、もう絶望的な気分。
家にこもってばかりで、8月はとうとう1回もチョコザップに行きませんでした。
安いとは言っても月会費を支払っているのにこの体たらく。
いよいよマズイ状態です。
身体の重さを日々実感。
いいかげん暑さを言い訳にせず運動します！
というわけで、9月になったのを機に始めました。
昨日はネイルサロンに行って、そこからチョコザップ、スーパーで買い物、銀行、時間指定の宅配受け取りのため一旦帰宅。
夕方5時から約1時間品川区民公園でウォーキング。
汗ダラダラになりました。
羽田空港到着便は15時〜19時の間の3時間、南風運用で都心ルートを飛行することがあります。
大井町の駅あたりはかなり高度が下がり、品川区民公園からもギアダウンした飛行機が見えます。
昨日はANAのスターウォーズ塗装機にC-3PO ANA JET出会えました。
このスターウォーズ機は来年1月で終わり。
ちょっと名残り惜しい。
日が暮れるのが早くなり、夕方の風は涼しかったです。
公園の柿の実はかなり大きくなっていました。
ウォーキングから帰って入浴、食事。
このペースなら続けられるかも。
なーんてね。
継続を力にできない自分のことはよく知っています。
昨日のあさイチのテーマは『40歳過ぎたら要注意"老いの入り口"股関節ケア』
私、60歳過ぎてるんですけど…
老いの入り口もくぐっちゃったんですけど…
股関節にリスクがあるかのチェックリストに該当項目がありました。
◻︎反り腰とよく言われる
自覚症状は全くないのですが、夫からよく言われます。
夫が撮影した写真をみると、お腹を突き出しなんという姿😱
反り腰は色々な原因がありますが、私の場合は腹筋などのインナーマッスルが弱まることで骨盤を安定させられず、腰が反りやすくなっているものと思われます。
そうでなくても、お腹ぽっこりなのに反り腰でそのお腹を突き出している様は見るも無惨。
番組で股関節ケアに効果があるエクササイズが紹介されていたので、ウォーキングに加えてこれもやってみましょう。
あとで後悔しなくていいように。
