昨日はウォーキングに出発したら雨が降り出したので、あえなく退散。
今朝6時から歩いてきました。
朝の公園はけっこうな人出で、この季節ならではの光景かもしれません。
公園の花壇のピンクの花。お名前は？
だらけきった生活を暑さのせいにした８月。
これはマズイと９月がスタートとしたのと同時に運動を開始。
とは言ってもせいぜいウォーキングとチョコザップですが・・
９月が終わって、運動は習慣になったのか？
８月比では格段に運動していますが、もはや焼石に水状態。
チョコザップには1ヶ月で12回行き、ウォーキングは外出と雨天以外はやってみた。
でも習慣になったとは言いにくい。
なんとか自分を叱咤しながらやっていたってところでしょうか。
そしてその結果は、
体重が１Kg増えましたーーーっ！
どゆこと？
確かに筋肉量は微増しましたが、体脂肪は減っていない。
要するにカロリー消費以上にカロリー摂取したってことです。
もしウォーキングとかしていなかったら2kgくらい増えていたってことでしょうか。
かつて仕事をしていた頃に通っていたパーソナルトレーニングのトレーナーから、秋冬にダイエットするのが一番難しいって言われたことがあります。
寒い時期には体が脂肪を蓄えようとするし、美味しい物もわんさかある季節。
好きとか嫌いとか言ってる場合ではなく、運動するっきゃないでしょと追い詰められた気分です。
《夕ごはん》
豚しゃぶ
六白黒豚のバラ肉は脂身が多いですが、ギトギトせず灰汁もほとんどでなくて食べやすかったです。
鍋に白菜の芯が入っていますが、レタスの方が多かったです。
豚しゃぶにはレタス。
我が家ではこのポン酢を使うことが多いです。
ごまだれにはおろしニンニクを加えます。
涼しくなってきたし、鍋の日を増やして野菜とタンパク質摂取に努めたいと思います。
何よりも簡単ですしね。
