今日の日の出は6:45。
真っ暗な空が徐々に色を変えていく日の出前の時間が好きです。
とうとうこの日が来てしまった
毎年の人間ドックでもコレステロール、中性脂肪が高めで注意されていたのですが、とうとう区の健康審査の結果、『脂質異常症』と書かれちゃいました。
今まで、運動します、食事に気をつけます・・と言いながら真剣に取り組んでこなかった結果がコレです。
来週、今回の健診結果を持参して、降圧剤を処方されたクリニックを受診する予定です。
間違いなくオクスリを処方されるでしょうね。
怪我をすることは多いけれど、病気慣れしていないので、なんだかすぐにでも心筋梗塞になるような気がしてドキドキしちゃいます。
ますます血圧が上がる。
秋の名残さがし
高血圧といい、脂質異常症といい、これは今までのようにサボっているわけにもいかず心拍数をあげることを意識しながらウォーキング。
夏じゃなくてよかった。
いつもの品川公園ではなく、ふるさとの浜辺公園がある方まで歩いてきました。
見慣れた景色ではあるけれど、毎日歩いているコースを変えるだけでもちょっと気分転換になります。
ところどころにまだ紅い葉を見つけるとつい写真に収めたくなります。
睡蓮で埋め尽くされる池も今はスッカスカ
午前中の公園は人影まばらで時々見かけるのはなぜかシニア男性ばかり。
午前中奥様方は家事で忙しく、家に居づらいのかもしれませんね。
ウォーキングのためだけに外出するのは面倒なので、お昼前にウォーキングをして帰りがけに買い物をして帰ることにしました。
一度の外出で済ます作戦。
だから運動不足になるんだってば。
帰宅して12:30からNHKの朝ドラ再放送を見ながらお茶タイム。
一昨日、『とと姉ちゃん』が最終回を迎え、来週から『マッサン』の再放送が始まります。
会社勤めをしていた頃には朝ドラなんて観ていなかったので、すでに鬼籍に入られた役者さんも多数出演されていて、懐かしくもあり新鮮でもあり、録画までして視聴しています。
夕ごはん
鶏と蕪のクリーム煮
サラダ
めかぶ納豆
食習慣は簡単には変えられません。
魚が嫌いなわけではないけれど、ご飯を炊いて食べることが少ないので敬遠しがち。
魚の湯煮が簡単で美味しいと聞いたことがあるので、今度塩サバでやってみようかしら。
フライパンでできるのでグリルの掃除もしなくていいし、よろしいのではないでしょうか。
干物の塩分も抜けるでしょうしね。
高血圧の味方。
それにしても90歳を過ぎても何の薬も飲んでいない父、恐るべし。
昨日も朝のウォーキングと午後には囲碁サークルに行ってきたそうです。
父の健康の秘訣は、お酒が飲めない、食べ過ぎない、体を動かすことが苦にならない、ちょっと横になるとすぐに眠れるということのように思えます。
どれも私には真似できません。
