歩かないと気持ちがザワつく
kaznocodiary.com
kaznocodiary.com
昨年末に高血圧と脂質異常とされダブルパンチ。
着々と成人病進行中です。
降圧剤を服用するようになり、今は起床時の血圧が100を切ることもあり低過ぎじゃない？
逆に心配になってきました。
薬に頼っていてはよろしくない。
毎日近所の公園を早歩きで1周。
自宅からの往復を含めて約4kmを心拍数110台で歩くようにしました。
超面倒ではありますが、93歳の父でさえ毎朝のウォーキングを欠かさないのだから負けるわけにはいきません。
競っているわけではないですが・・
最近ではサボりたい気持ちはあるけれど、歩かないとめちゃくちゃ体に悪いことをしているようで気持ちがザワザワするようになりました。
朝洗濯をし終えたらとりあえず歩きに行って、あとはぜーんぶ自由時間というご褒美を自分に与えています。
まっ、それはそれでいいのですが、
歩行中に膝カックン
膝などの関節に痛みもなく快調に早歩きしているのに、何の前触れもなく左膝がカックンとなってバランス崩しそうになることがあるのです。
子どものころ後ろからいきなり膝の裏をカックンされるいたずらがありましたが、何もされていないのに勝手にカックンしちゃう。
ごくたまにカックンすることはあったのですが、最近は公園一周の間に複数回発生し、その瞬間膝にほんの少し痛みを感じます。
そこでネットで検索してみたらありました。
『歩いているときや立ち上がろうとした瞬間に、突然膝がガクンとなり、力が抜けるような感覚に襲われた経験はありませんか。』
あります、あります！
この症状の最も典型的な現れ方の一つが、予期せぬ瞬間に膝の支持力が失われ、ガクンと折れ曲がるような感覚だそうです。
まさにコレ。
原因は膝自体の損傷など色々あるようですが、私の場合はきっとこれではないかと思います。
運動不足が招く筋力低下
日頃から体を動かす習慣がないと、年齢に関わらず筋力は低下します。
なるほどね。
それに加えて加齢ですから・・
年末から付け焼き刃的に歩いたって急に筋肉がつくはずもなく、きっとこれに違いありません。
対処方法としてまずは安静にということですが、大好きな『安静』を続けたらそれこそ元の木阿弥。
早歩きのペースを少し落としてウォーキングは続けようと思います。
整形外科っていつも混んでいて待ち時間が半端ないので、できれば通院加療は避けたいところです。
体からのサインに気づけてよかったとも言える
と、珍しく夫がポジティブなことを言ってました。
歳とともに医者通いが増えることを実感する今日この頃についてボヤいていたら、考えようによっては高血圧とかがなければ運動しようとしなかったかもしれない。
少なくとも夫から言われても何もしてこなかった実績があります。
夫もジョギングをしている時に膝に痛みを感じ、ストレッチを入念にするようになったらしい。
何かしらの体からのサインがなかったら、ある日突然ポックリなんてことだってあるかもしれません。
せっかく気づけたのだから善処しましょう。
《夕ごはん》
スナップエンドウ、キャベツ、アンチョビガーリックパスタ
鶏もも肉のパリパリ焼き
はい、手抜きです。
もう手抜きじゃなくて、これがスタンダードでいいのではないかと思うのですが。
