私ではなく、10歳年長の会社員時代の大先輩の話しです。
先日OB会の集まりがあってお会いした時、『私ねー、身長が6cmも縮んでいてびっくりしたのよ。』と、衝撃発言。
急に縮んだわけではないでしょうが、最近健康診査の計測でショックを受けたそうです。
若い時は163cmだったのに157cmになっちゃった。
確かに並んで立ってみると、ほぼ同じくらいの身長だったのに明らかに私より背が低くなっている。
特に猫背なわけでもなく、腰痛などもないようです。
加齢で身長が縮むとは思っていましたが、そんなに縮むものなのですね。
ネットで検索してみたら・・
『身長は加齢により、40歳以降はおおよそ10年で1cmのペースで縮むと言われています。個人差はありますが、30歳から70歳までの間に男性で平均約3cm、女性で平均約5cm縮み、70代以降はさらに低下のスピードが加速します。』だそうです。
ということは、後期高齢者の大先輩が6cm縮んだのは平均的ということのようです。
私は今年はまだ測定していませんが、昨年の健康診査で5mm縮んだとそれなりにショックを受けました。
でも60代後半だと平均5cm縮むところ5mmで留まっているのはまずまずというところでしょうか。
まったく縮まずに歳を重ねるのは難しそうですが、少しでも遅らせるような生活を心がけたいと思います。
・カルシウムやビタミンDを積極的に摂る
・適度な運動で正しい姿勢を維持する
・質の高い睡眠をとる
寝ている間に椎間板が水分を吸収して回復するらしいですよ。
一番苦手なのは適度な運動。
ギックリ腰をやってからはジムのマシントレーニングはせず、プールばっかり。
適度な運動になっているのか甚だ疑問です。
プールサイドにあるジャグジー目当てみたいなもので、決してゼーハーするほど泳いでません。
ジャグジーに浸かりながら、キッズスイミングを眺めるのがいいのですよ。
可愛いったらない。
子どもも孫もいませんが、束の間BA-BA気分。
《夕ごはん》
肉団子の酢豚風
カプレーゼ
茄子・茗荷・ガリの和物
枝豆
明太フランス
いつも面倒なのに、暑くて一層食事の支度が面倒。
火はできるだけ使いたくない。
冷房が効いた快適空間でも面倒なものは面倒です。
